PRANAYAMA EN ACCIÓN — RESPIRAR A TRAVÉS DEL DESAFÍO
Melinda Marino
Terapia de contraste • Coordinación cruzada • Trabajo de respiración • Inmersión en agua fría • Jacuzzi
Esta sesión experiencial invita a los estudiantes a explorar qué sucede con la respiración, el sistema nervioso, la atención y la conciencia cuando el cuerpo se encuentra ante un desafío.
Comenzaremos con ejercicios de movimiento y coordinación cruzada que estimulan el cerebro y requieren concentración, seguidos de prácticas conscientes de respiración que preparan a los estudiantes para observar sus respuestas, en lugar de simplemente reaccionar ante ellas.
La experiencia continúa con una sesión de terapia de contraste, alternando la inmersión en agua fría y el jacuzzi, creando un espacio para observar la relación entre la respiración, las sensaciones, la anticipación, el estrés y la recuperación.
El propósito no es demostrar resistencia ni comprobar cuánto malestar podemos soportar. Es explorar cómo nos relacionamos con el desafío.
Se invita a los estudiantes a observar:
¿Qué sucede con mi respiración cuando anticipo el malestar?
¿Qué ocurre cuando la experiencia se vuelve intensa?
¿Puedo permanecer presente en lugar de reaccionar inmediatamente?
¿Puedo utilizar la respiración para favorecer la regulación y la recuperación?
¿Puedo reconocer mis límites y responder de manera consciente e inteligente?
La experiencia concluye con un espacio de recuperación, descanso y reflexión, permitiendo a los estudiantes observar cómo el sistema nervioso transita de un estado de activación hacia un estado de regulación.
Costo: $444 MXN